РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 ККАЛ ✌

✔за день - 1500 ккал Б/Ж/У - 89/67/116❗
✅ЗАВТРАК:
Тост:
Хлеб отрубной - 45 гр
С авокадо -38 гр
Рыбкой - 36 гр
Кунжутом
Яичница на антипригарной сковороде
Огурец - 65 гр
Сосиска из индейки - 80 г
Чай вишнёвый
✅ПЕРЕКУС
Кешью - 10 гр
Шоколад тёмный - 10 гр
Мандарин - 55 гр
Груша - 55 гр
За кадром творог 5% - 100 гр
✅ОБЕД
Тушеный картофель - 125 гр с мясом ( говядина, грудка) и овощами (перчик, лук, морковь)
Зелень
Салат овощной с оливковым маслом - 140 гр
✅УЖИН
Тушенная говядина - 100 гр
Салат овощной ( пекинская капуста, огурец, перчик, морковь, редиска, зелень) - 150 гр