5 способов побороть бессонницу

Многие из нас страдают бессонницей. Если вы из таких людей, не отчаивайтесь. Мы выбрали 5 советов, которые могут помочь в борьбе с этим недугом.
☁️Проконсультируйтесь с врачом
Врач может выяснить нарушения распорядка и прописать лекарства, которые помогут вернуть здоровый сон.
☁️Ведите дневник
Записывайте в нем, сколько и когда вы спали, уровень усталости днем и другие симптомы. Это поможет понять, что стоит поменять в своем распорядке, а также может пригодиться лечащему врачу.
☁️Выберите хороший матрас
Матрас сильно влияет на качество сна. Плохой матрас может вызвать бессонницу и неприятные ощущения, поэтому позаботьтесь о качественном и приятном матрасе.
☁️Занимайтесь спортом
Умеренные аэробные упражнения позитивно влияют на качество сна. Тренироваться можно в любое время, но хотя бы за 3 часа до сна.
☁️Ешьте «сонную» еду
Введите в свой рацион продукты, которые богаты магнием. К примеру, палтус, миндаль, кешью, шпинат, а также продукты с витамином В. К примеру, зеленые овощи, орехи, бобовые.