Приседания – эффективное упражнение, которое поможет привести в тонус мышцы ягодиц, бедер, подколенные сухожилия и даже пресс.

Выполняйте приседания ежедневно, делая на 5 приседаний больше, чем в предыдущий день. Каждый 6-й день отдыхайте от тренировки, затем продолжайте с того количества, на котором остановились:
День 1 – 10 приседаний
День 2 – 15 приседаний
День 3 – 20 приседаний
День 4 – 25 приседаний
День 5 – 30 приседаний
День 6 – отдых
День 7 – 30 приседаний
День 8 – 35 приседаний
День 9 – 40 приседаний
День 10 – 45 приседаний
День 11 – 50 приседаний
День 12 – отдых
День 13 – 50 приседаний
День 14 – 55 приседаний
День 15 – 60 приседаний
День 16 – 65 приседаний
День 17 – 70 приседаний
День 18 – отдых
День 19 – 70 приседаний
День 20 – 75 приседаний
День 21 – 80 приседаний
День 22 – 85 приседаний
День 23 – 90 приседаний
День 24 – отдых
День 25 – 90 приседаний
День 26 – 95 приседаний
День 27 – 100 приседаний
#спортдлявсех #идеальныебедра #стройнаяфигура #мотивация