РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ✌

✔за день - 1402 ккал Б/Ж/У - 87/54/142❗
✅ ЗАВТРАК
Тыквенная молочная каша с овсянкой, сушеной клюквой и грецкими орехами:
Молоко 2,5% - 150 мл
Тыква - 100 г
Овсяные хлопья - 20 г в сухом виде
Сушеная клюква - 10 г
Грецкий орех - 19 гр
✅ ПЕРЕКУС
Гранат (вес зерен) - 210 г
✅ ОБЕД
Суп с фрикадельками, чечевицей и овощной смесью «юниор».
Фрикадельки из куриного филе бедра - 100 г в сыром виде
Красная чечевица - 25 г в сухом виде
Овощная смесь - 120 г
✅ ПЕРЕКУС
Хлебцы кукурузные - 15 г
Сыр чеддер - 32 г
Черри - 70 г
✅ УЖИН
Куриные отбивные:
Куриное филе - 150 г в сыром виде, половина яйца, мука из нешлифованного красного риса - 10 г, оливковое масло - 5 мл.
Маринованные баклажаны с луком, морковью, помидором, шампиньонами - 160 г.