3 дек 2023
СпортКостыль Занятие 26.
Искривление таза и колченогость.
Занятие 26
Уважаемые друзья!
С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль!
Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус!
Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль на Одноклассниках и Вконтакте.
Заходите и подписывайтесь!
Искривление таза — патологическое состояние, при котором крестец и тазовые кости отклоняются от нормального физиологического положения. Одна тазовая кость уходит вверх, другая – вниз, а крестец совершает диагональное смещение.
В результате нижний позвонок поясничного отдела опирается не на межпозвоночный диск, а одним из своих краев упирается в крестцовую кость. Все это сопровождается защемлением нервов и сильными болевыми ощущениям.
При смещении тазовых костей одна нога укорачивается, другая, напротив, удлиняется. Такое состояние называется колченогость. Разница в длине ног не более 5 миллиметров патологией не считается и встречается у каждого второго человека.
При ходьбе с искривленным тазом и с колченогостью более 5 миллиметров разрушается вся геометрия нашего скелета и разбиваются кости и суставы.
Причин для искривления таза и колченогости, как правило, три:
Первая и основная. Наша мускулатура перестает поддерживать в нормальном положении тазовые кости и крестец. Если мы несколько лет не занимались спортом и у нас не было физических нагрузок, наш мышечный корсет ослаблен и мы в группе риска.
Вторая. Сколиоз, т.е. искривление позвоночника.
И третья. Перенесённые травмы. Пусть даже совсем незначительные.
Например, зима, скользко. Мы пошли в магазин за хлебом. Поскользнулись на льду и упали на пятую точку. Весь удар приняла на себя, например, левая тазовая кость. В результате по причине отсутствия мышц она ушла вверх на 5 миллиметров. А правая тазовая кость при этом на 5 миллиметров опустилась вниз. Левая нога, соответственно, стала короче на 5 мм. Правая на 5 мм стала длиннее. 5 плюс 5. И разница между длиной ног - 10 мм. Для нашего скелета уже критично.
Искривление таза может произойти по одной из указанных причин, но, как правило, данные причины всегда идут в комплексе.
Для того, чтобы привести таз в нормальное положение и выровнять длину ног:
Первое. Устраняем искривление позвоночника.
Второе. Восстанавливаем мышцы тазового пояса. Делаем Правильные приседы.
И третье. Возвращаем гибкость и правильную геометрию поясничного отдела позвоночника. Выполняем упражнение «Гвоздодер».
Про выпрямление позвоночника мы говорили на третьем нашем занятии.
Упражнение «Гвоздодер» и «Правильные приседы» разберем на следующей неделе.
С уважением,
Виталий Григорьев
СпортКостыль!
Жить до ста лет!
И быть сильным!
С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль!
Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус!
Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль на Одноклассниках и Вконтакте.
Заходите и подписывайтесь!
Искривление таза — патологическое состояние, при котором крестец и тазовые кости отклоняются от нормального физиологического положения. Одна тазовая кость уходит вверх, другая – вниз, а крестец совершает диагональное смещение.
В результате нижний позвонок поясничного отдела опирается не на межпозвоночный диск, а одним из своих краев упирается в крестцовую кость. Все это сопровождается защемлением нервов и сильными болевыми ощущениям.
При смещении тазовых костей одна нога укорачивается, другая, напротив, удлиняется. Такое состояние называется колченогость. Разница в длине ног не более 5 миллиметров патологией не считается и встречается у каждого второго человека.
При ходьбе с искривленным тазом и с колченогостью более 5 миллиметров разрушается вся геометрия нашего скелета и разбиваются кости и суставы.
Причин для искривления таза и колченогости, как правило, три:
Первая и основная. Наша мускулатура перестает поддерживать в нормальном положении тазовые кости и крестец. Если мы несколько лет не занимались спортом и у нас не было физических нагрузок, наш мышечный корсет ослаблен и мы в группе риска.
Вторая. Сколиоз, т.е. искривление позвоночника.
И третья. Перенесённые травмы. Пусть даже совсем незначительные.
Например, зима, скользко. Мы пошли в магазин за хлебом. Поскользнулись на льду и упали на пятую точку. Весь удар приняла на себя, например, левая тазовая кость. В результате по причине отсутствия мышц она ушла вверх на 5 миллиметров. А правая тазовая кость при этом на 5 миллиметров опустилась вниз. Левая нога, соответственно, стала короче на 5 мм. Правая на 5 мм стала длиннее. 5 плюс 5. И разница между длиной ног - 10 мм. Для нашего скелета уже критично.
Искривление таза может произойти по одной из указанных причин, но, как правило, данные причины всегда идут в комплексе.
Для того, чтобы привести таз в нормальное положение и выровнять длину ног:
Первое. Устраняем искривление позвоночника.
Второе. Восстанавливаем мышцы тазового пояса. Делаем Правильные приседы.
И третье. Возвращаем гибкость и правильную геометрию поясничного отдела позвоночника. Выполняем упражнение «Гвоздодер».
Про выпрямление позвоночника мы говорили на третьем нашем занятии.
Упражнение «Гвоздодер» и «Правильные приседы» разберем на следующей неделе.
С уважением,
Виталий Григорьев
СпортКостыль!
Жить до ста лет!
И быть сильным!
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Помимо Одноклассников, для группы СпортКостыль созданы и другие площадки:
Вконтакте: vk.com/sportcrutch
YouTube: m.youtube.com/@SportCrutch
Телеграм: t.me/SportCrutch
Яндекс Дзен: dzen.ru/sportcrutch
Рутуб: https://rutube.ru/channel/23650313
Заходите, подписывайтесь и делитесь методикой СпортКостыль с родными и близкими!
Буду вам очень признателен за ваши репосты, лайки и комментарии!
С уважением,
Виталий Григорьев