1 мар
СпортКостыль Занятие 35.
Методика СпортКостыль – чего-то лучшего в спорте никогда не было и уже не будет! Упражнение «Поперечный рычаг».
Занятие 35
Здравствуйте!
С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль!
Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус!
Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль Вконтакте и на Одноклассниках.
Заходите, подписывайтесь и делитесь методикой СпортКостыль с родными и близкими!
Уважаемые друзья!
На предыдущем занятии мы разобрали упражнение «Продольный Рычаг» для восстановления поджелудочной и печени. В продолжение данной темы представляю вашему вниманию еще одно упражнение СпортКостыль, которое называется «Поперечный Рычаг».
Для начала, как обычно, разогреваем мышцы, выполняем несколько десятков повторов по Перешагиванию, Базовому Рычагу (тянем прямые и наружные косые мышцы живота).
Остаемся в стойке Базового Рычага и переходим к Поперечному Рычагу.
Переносим центр тяжести сначала на один тренажер, растягиваем внутренние косые и поперечные мышцы живота с одной стороны. После этого переносим центр тяжести на другой тренажер и растягиваем мышцы живота с другой стороны.
Чтобы наши тренажеры не проскальзывали, ставим их ближе к ступням ног.
Если в Продольном Рычаге мы скручивались, то в Поперечном Рычаге мы просто растягиваем мышцы живота.
Комплекс упражнений Спорткостыль по Базовому, Продольному и Поперечному Рычагу позволяет проработать, растянуть, промассировать и восстановить абсолютно все, я подчеркиваю – все, мышцы живота.
Ни одна другая методика тренировок не дает таких превосходных результатов, как революционная методика домашних тренировок СпортКостыль.
Мышцы живота приходят в тонус, набирают объем и массу, из них уходят спазмы. Мускулатура оживает и начинает, как и положено, удерживать наши внутренние органы на их мышечных полочках.
Так как внутренние органы удерживаются мышцами, необходимости в жировых подушках больше нет и организм запускает активный процесс сжигания подкожного и висцерального жира.
Параллельно мы производим здесь самомассаж и устраняем застои крови в поджелудочной железе, в печени и в других органах брюшной полости.
Внутренние органы массируются, поднимаются вверх, перестают давить друг на друга. Восстанавливается их кровоснабжение. В итоге наши внутренние органы восстанавливаются и оздоравливаются.
Также при выполнении Базового, Продольного и Поперечного Рычага происходит восстановление геометрии нашего скелета. Прорабатывается поясничный отдел позвоночника и крестец, уходит искривление таза и колченогость.
В заключение еще раз отмечу, что только методика тренировок СпортКостыль дает нам возможность работать со всеми мышцами живота в комплексе и, соответственно, укреплять стенки брюшной полости как снаружи, так и внутри. Других таких методик тренировок не было и нет.
Присоединяйтесь к нашей группе СпортКостыль!
И начинайте новую жизнь спортивного и здорового человека!
С уважением,
Виталий Григорьев
СпортКостыль!
Жить до ста лет!
И быть сильным!
С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль!
Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус!
Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль Вконтакте и на Одноклассниках.
Заходите, подписывайтесь и делитесь методикой СпортКостыль с родными и близкими!
Уважаемые друзья!
На предыдущем занятии мы разобрали упражнение «Продольный Рычаг» для восстановления поджелудочной и печени. В продолжение данной темы представляю вашему вниманию еще одно упражнение СпортКостыль, которое называется «Поперечный Рычаг».
Для начала, как обычно, разогреваем мышцы, выполняем несколько десятков повторов по Перешагиванию, Базовому Рычагу (тянем прямые и наружные косые мышцы живота).
Остаемся в стойке Базового Рычага и переходим к Поперечному Рычагу.
Переносим центр тяжести сначала на один тренажер, растягиваем внутренние косые и поперечные мышцы живота с одной стороны. После этого переносим центр тяжести на другой тренажер и растягиваем мышцы живота с другой стороны.
Чтобы наши тренажеры не проскальзывали, ставим их ближе к ступням ног.
Если в Продольном Рычаге мы скручивались, то в Поперечном Рычаге мы просто растягиваем мышцы живота.
Комплекс упражнений Спорткостыль по Базовому, Продольному и Поперечному Рычагу позволяет проработать, растянуть, промассировать и восстановить абсолютно все, я подчеркиваю – все, мышцы живота.
Ни одна другая методика тренировок не дает таких превосходных результатов, как революционная методика домашних тренировок СпортКостыль.
Мышцы живота приходят в тонус, набирают объем и массу, из них уходят спазмы. Мускулатура оживает и начинает, как и положено, удерживать наши внутренние органы на их мышечных полочках.
Так как внутренние органы удерживаются мышцами, необходимости в жировых подушках больше нет и организм запускает активный процесс сжигания подкожного и висцерального жира.
Параллельно мы производим здесь самомассаж и устраняем застои крови в поджелудочной железе, в печени и в других органах брюшной полости.
Внутренние органы массируются, поднимаются вверх, перестают давить друг на друга. Восстанавливается их кровоснабжение. В итоге наши внутренние органы восстанавливаются и оздоравливаются.
Также при выполнении Базового, Продольного и Поперечного Рычага происходит восстановление геометрии нашего скелета. Прорабатывается поясничный отдел позвоночника и крестец, уходит искривление таза и колченогость.
В заключение еще раз отмечу, что только методика тренировок СпортКостыль дает нам возможность работать со всеми мышцами живота в комплексе и, соответственно, укреплять стенки брюшной полости как снаружи, так и внутри. Других таких методик тренировок не было и нет.
Присоединяйтесь к нашей группе СпортКостыль!
И начинайте новую жизнь спортивного и здорового человека!
С уважением,
Виталий Григорьев
СпортКостыль!
Жить до ста лет!
И быть сильным!
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Тренировки по методике СпортКостыль рекомендую начинать со следующих занятий:
Занятие 1. Упражнение «Перешагивание»
Занятие 2. Техника
безопасности.
Занятие 4. Упражнение
«Рычаг».
Занятие 6. Упражнение «Кресло-качалка».
Занятие 7. Упражнение
"Пирамида".
Занятие 8. Массаж для мышц и
внутренних органов.
Занятие 13. Подготовительные
упражнения.
Прошу уделить особое внимание вопросам снятия мышечных спазмов (занятия 30 и 33).
С уважением,
В.Григорьев
Помимо Одноклассников, для группы СпортКостыль созданы и другие площадки:
Вконтакте: vk.com/sportcrutch
YouTube: m.youtube.com/@SportCrutch
Телеграм: t.me/SportCrutch
Яндекс Дзен: dzen.ru/sportcrutch
Рутуб: https://rutube.ru/channel/23650313
Заходите, подписывайтесь и делитесь методикой СпортКостыль с родными и близкими!
Буду вам очень признателен за ваши репосты, лайки и комментарии!
С уважением,
Виталий Григорьев
Слава Богу! Очень за Вас рад!
Но хочу Вас предостеречь и поделиться своим опытом.
Когда у меня прошел тазобедренный сустав и поджелудочная, когда ушли боли из сердца и позвоночника, я резко поднял свою рабочую нагрузку и стал заниматься по 30 - 45 минут в день. Перекачал шею и трапецевидные мышцы и передавил шейные артерии. В результате на несколько месяцев сильно повысилось артериальное давление - 160 на 120. Нормализовать давление получилось только после снятия мышечных спазмов.
Поэтому, очень Вас прошу не увеличивать свою нагрузку и заниматься по методике СпортКостыль в гомеопатических дозах - по 2 - 5 минут в день. И обязательно регулярно снимайте мышечные спазмы (занятия 30, 33, 37).
С уважением,
В.Григорьев
Спасибо Вам за Ваш комментарий!
Такие комментарии всегда мотивируют и дают мне силы идти вперед и записывать новые видео.
Спасибо!
Очень рад!!!
Все занятия есть в нашей группе на Одноклассниках.
Также группы СпортКостыль есть на Ютубе, в Телеграмме и ВКонтакте.
Пока такой формат. Планирую через месяц - два запустить отдельный ресурс с программами оздоровительных тренировок.