Эффективная тренировка вакуум для похудения в талии ☝

Как можно выдохнуть и втянуть?

Мышцами! Втянуть надо живот мышцами пресса! Эффект достигается  кислородным голоданием тканей при достаточно сильной нагрузке. Если будете хорошо втягивать, конечно))))

И эта методика действительно работает,мы так худели с физруком не именно такое упражнение,у нас был комплекс но по той же методике

Пробуйте и худейте на здоровье

У меня получаетмя только если набрать воздух в легкие а не наоборот

А почему не написали про вдох, вдыхать когда!?

Через 15-20 сек.

Выдохнули ,втянули живот,задержали дыхание на 15-20 сек.,отпустили живот вдохнули.По-моему нет не чего сложного

Это кому как)))))

Я говорю о том что в нашей группе было почти 20 человек и не одна не осталась без положительного результата. Я это не с потолка взяла чтобы написать - это реальный пример не только из моей жизни

у меня живот вываливался я не понимал почему, наткнулся на вакуум этот и о чудо ))))работает точно