ЗАВТРАКИ

ЗАВТРАК КБЖУ 383/20/16/37
Тост с авокадо и семгой
Хлеб - 70 гр.
С/с семга - 60 гр.
Авокадо - 40 гр.
Хлеб подсушить на сковороде, намазать авокадо (предварительно размять) и сверху выложить рыбу
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 380/20/14/41
Овощная смесь с яйцом
Яйцо - 2 шт.
Овощная (гавайская) смесь - 150 гр.
Овощи свежие - 100 гр.
Специи, зелень, чеснок - по вкусу
Овощную смесь обжарить, добавить яйца. Все перемешать и довести до готовности постоянно помешивая. Подавать со свежими овощами
ЗАВТРАК КБЖУ 386/14/19/37
Тост с авокадо и яйцом
Хлеб - 80 гр.
Яйцо - 1 шт
Авокадо - 60 гр.
Хлеб подсушить на сковороде, выложить авокадо и сверху яйцо (яйцо отварить и нарезать на слайсы)
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 338/30/20/7
Омлет с ветчиной
Яйцо - 2 шт
Молоко - 20 мл
Ветчина из индейки - 50 гр.
Сыр легкий - 30 гр.
Свежие овощи - 100 гр.
Специи - по вкусу
Яйцо смешать с молоком и приготовить омлет. На одну половину омлета выложить ветчину и накрыть второй половиной. Подавать с сыром и свежими овощами