✔ Программа тренировок для женщин:

Вариант для начинающих
❗️Тренировки через день
▪Женские приседания – 5 подходов по 15-20 повторений
▪Выпады – 3 подхода по 15 повторений
▪Румынская тяга – 5 подходов по 15 повторений
▪Тяга верхнего блока – 5 подходов по 15 повторений
▪Калифорнийский жим – 5 подходов по 15 повторений
▪Подъемы ног в висе – 5 подходов по максимальному количеству раз