⠀ Я вчера говорила о том, что важно и необходимо для того, чтобы не было обвисания живота. Продолжаем☺️: ⠀ 🌷не садиться на диеты после родов, должно быть правильное питание с учетом грудного кормления, примерно так, как ели в беременность, если вы правильно ели) При правильном питании вы начнете терять лишнее без потерь лактации. 🌷потреблять больше овощей и фруктов с невысоким гликемическим индексом, это необходимо для пополнения микроэлементами и витаминами, и не приведет к лишним бочкам😂 Пример - яблоки, абрикосы, персики, ягоды, разновидности капусты, баклажаны и тп. 🌷худеть плавно в среднем 1,5кг в месяц, не больше. Чтобы было понятно, приведу следующую практическую градацию. Если ваш вес более 80кг, то худеть можно на 5% от вашего веса, если менее 80кг - то 2,5%, но если возраст более 35 лет, то желательно уменьшить процент, так как кожа обновляется медленнее, ей нужен плавный сброс веса, а не критичный. 🌷контроль воды. Мало - плохо для всего и для тонуса кожи. Много - плохо для почек и опять таки для тонуса кожи. Где середина, уже давно подсчитанно - это 35мл на кг вашего веса, при учете, что выделительная система в порядке😁 🌷и опять я за сон! Да, я уже много писала и говорила, что сон это самое важное для мам😂 Без него все тухнет, и самочувствие и кожа тоже. Именно во сне происходит обновление клеток, а если мы не спим? Сами понимаете😉 ⠀ Худейте медленнее, чем вы это делали до беременности, если был такой опыт. А если поправились именно в течение беременности, то старайтесь придерживаться приведенных мною цифр, или не более 1,5кг в месяц. ⠀ При работе на курсе мы с девочками особенное внимание уделяем животу. Это проблема, которая беспокоит почти всех мам, вне зависимости от того, есть у них лишний вес или нет. Мы обязательно делаем корректировку на то, как и когда прошли роды и на наличие диастаза. . ❓Девочки, на все вопросы по животикам ответила? Если нет, пишите в комментариях👇, обязательно на них отвечу.
Итак, часть вторая #проживот_послеродов
⠀
Я вчера говорила о том, что важно и необходимо для того, чтобы не было обвисания живота. Продолжаем☺️:
⠀
🌷не садиться на диеты после родов, должно быть правильное питание с учетом грудного кормления, примерно так, как ели в беременность, если вы правильно ели)
При правильном питании вы начнете терять лишнее без потерь лактации.
🌷потреблять больше овощей и фруктов с невысоким гликемическим индексом, это необходимо для пополнения микроэлементами и витаминами, и не приведет к лишним бочкам😂 Пример - яблоки, абрикосы, персики, ягоды, разновидности капусты, баклажаны и тп.
🌷худеть плавно в среднем 1,5кг в месяц, не больше.
Чтобы было понятно, приведу следующую практическую градацию. Если ваш вес более 80кг, то худеть можно на 5% от вашего веса, если менее 80кг - то 2,5%, но если возраст более 35 лет, то желательно уменьшить процент, так как кожа обновляется медленнее, ей нужен плавный сброс веса, а не критичный.
🌷контроль воды.
Мало - плохо для всего и для тонуса кожи. Много - плохо для почек и опять таки для тонуса кожи. Где середина, уже давно подсчитанно - это 35мл на кг вашего веса, при учете, что выделительная система в порядке😁
🌷и опять я за сон!
Да, я уже много писала и говорила, что сон это самое важное для мам😂
Без него все тухнет, и самочувствие и кожа тоже. Именно во сне происходит обновление клеток, а если мы не спим? Сами понимаете😉
⠀
Худейте медленнее, чем вы это делали до беременности, если был такой опыт. А если поправились именно в течение беременности, то старайтесь придерживаться приведенных мною цифр, или не более 1,5кг в месяц.
⠀
При работе на курсе мы с девочками особенное внимание уделяем животу. Это проблема, которая беспокоит почти всех мам, вне зависимости от того, есть у них лишний вес или нет. Мы обязательно делаем корректировку на то, как и когда прошли роды и на наличие диастаза.
.
❓Девочки, на все вопросы по животикам ответила? Если нет, пишите в комментариях👇, обязательно на них отвечу.