👆Спортивный ликбез: «Тяга за голову в блочном тренажере

🏋Тяга верхнего блока за голову – это упражнение, которое направлено на проработку мышц спины. Оно является прекрасной альтернативой подтягиваниям на турнике для тех, кому поднимать собственный вес пока тяжеловато.
❗Перед тем как начинать тренировку, необходимо выбрать подходящее отягощение и определиться с количеством повторений. Используемый вес зависит от уровня физической подготовки и целей спортсмена. Новичкам лучше начинать тренироваться с минимальным отягощением для отработки техники.
Типичные ошибки:
-Сутулые плечи, изогнутое положение позвоночника
-Отрыв ягодиц от лавки во время подъема рук
-Перераспределение основной нагрузки со спины на бицепсы
-Выбор слишком большого отягощения, которое не позволяет сделать движение правильно.
🔻Сколько необходимо выполнить подходов? Все зависит от поставленных задач. Более информативно в этом вопросе вам поможет наш дежурный тренер.