Без специальной тренировки мозг обычного взрослого человека постоянно занят различными мыслями. Как бурный горный поток, они несутся куда-то, разлетаясь брызгами во все стороны, создавая напряжение в сознании и в теле. Одна мысль может сбивать другую, и обе оказываются недодуманными. В таком состоянии решения могут приниматься в спешке и с неверными ориентирами, да и желания исполняются хаотично и не те. ОСТАНОВИТЬ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ – первый шаг к осознанности. Как это сделать? Я предлагаю вам один из способов справиться с постоянным потоком мыслей - ПРОСТОЕ НАБЛЮДЕНИЕ. Сядьте в комфортную позу и закройте глаза. 10 секунд просто наблюдайте за своими мыслями. Потом отмечайте начало и окончание каждой мысли. Потом отмечайте пространство между мыслями. Потом задайте вопрос: «Откуда придет моя следующая мысль?» - и внимательно наблюдайте за тем, что будет происходить. Просто ждите и наблюдайте. Через 30 секунд выходите из техники и осознайте, что происходило. Если у вас получилось отметить пространство между мыслями, то вы заметили, что после вопроса «Откуда придет моя следующая мысль?» возникла пустота, просто ничего не происходило. Ваш как будто ум пытался понять, о чем же ему теперь думать. И в этом промежутке не было мыслей. Повторите упражнение несколько раз, и вы обратите внимание, что с каждым разом вам все легче удается достичь состояния внутренней тишины.
ОСТАНОВИТЬ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ
Без специальной тренировки мозг обычного взрослого человека постоянно занят различными мыслями. Как бурный горный поток, они несутся куда-то, разлетаясь брызгами во все стороны, создавая напряжение в сознании и в теле. Одна мысль может сбивать другую, и обе оказываются недодуманными. В таком состоянии решения могут приниматься в спешке и с неверными ориентирами, да и желания исполняются хаотично и не те. ОСТАНОВИТЬ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ – первый шаг к осознанности. Как это сделать? Я предлагаю вам один из способов справиться с постоянным потоком мыслей - ПРОСТОЕ НАБЛЮДЕНИЕ.
Сядьте в комфортную позу и закройте глаза.
10 секунд просто наблюдайте за своими мыслями.
Потом отмечайте начало и окончание каждой мысли.
Потом отмечайте пространство между мыслями.
Потом задайте вопрос: «Откуда придет моя следующая мысль?» - и внимательно наблюдайте за тем, что будет происходить.
Просто ждите и наблюдайте.
Через 30 секунд выходите из техники и осознайте, что происходило.
Если у вас получилось отметить пространство между мыслями, то вы заметили, что после вопроса «Откуда придет моя следующая мысль?» возникла пустота, просто ничего не происходило. Ваш как будто ум пытался понять, о чем же ему теперь думать. И в этом промежутке не было мыслей. Повторите упражнение несколько раз, и вы обратите внимание, что с каждым разом вам все легче удается достичь состояния внутренней тишины.