Комментарии
- 15 авг 2021 19:03Леонтина Ласберг
- 15 авг 2021 19:10Людмила Похитайло(Гилёва)
- 15 авг 2021 19:35Наталья Малышева(Аганина-Фролова
- 15 авг 2021 19:42Румия Адякина
- 15 авг 2021 20:14Назигуль )Нургманова(Нуриева
- 15 авг 2021 20:47Зоя Ичаева (Бадмаева)
- 17 авг 2021 21:46Валентина Самусева (Стиненко)Супер!
- 18 авг 2021 20:03Людмила Стахова (Селедчик)
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Стильная Жизнь. Красота и Здоровье.
Зачем перед сном нужно сгибать колени
Спокойный сон — залог здоровья. Не всем удается сразу погрузиться в сон. Причиной может быть усталость, различные недомогания, боли, напряженность и т.д. Если человек заснет в состоянии напряжения, то это приведет к тревожному сну, человек не высыпается, встает разбитым, «не с той ноги». В любом случае необходимо расслабиться. И каждый делает это по своему, соответственно своим привычкам.
По статистике 63 % людей засыпают, согнув колени. Это происходит непроизвольно, но вполне объяснимо. Большую часть дня человек находится в вертикальном положении. Постоянно работают мышцы спины, шеи, ягодичные мышцы, мышцы ног. Один из самых простых приемов расслабления перед сном-согнуть колени, лежа на боку. Эта поза считается самой комфортной для сна.
При согнутых коленях работают мышцы сгибатели голени, находящиеся в заднем отделе бедра. Четырехглавая мышца разгибатель расслаблена. В положении лежа расслабляются все остальные мышцы.
Что это дает?
- уходит напряжение во всех группах мышц;
- исчезают болезненные ощущения во время менструального цикла у женщин;
- уравновешивается дыхание, снимаются мышечные зажимы в диафрагме;
- массируются внутренние органы во время глубокого дыхания, улучшается пищеварение;
- бережно растягивается позвоночник;
- все органы получают достаточное кровоснабжение;
- успокаивается тело и мыслительные процессы, снимая напряжение и стрессы;
- организм настраивается рефлекторно на сон.
От того насколько мы расслабимся перед сном будет зависеть не только процесс, но и содержание сновидений, которые оказывают влияние на утреннее пробуждение и дневное настроение.