Популярные ошибки при приеме витаминов

Большая часть витаминных комплексов продается без рецепта. Поэтому многие начинают принимать их интуитивно и совершают ошибки. Наша сотрудница готова рассказать, какие из них самые частые.
1. Лечение дефицита без консультации с врачом
Это главная и наиболее опасная ошибка. Если у вас появились симптомы дефицита, нужно посетить терапевта. На основе анализов врач скажет, какие витамины вам необходимы, подберет дозировку и срок приема. Действовать по принципу «я так чувствую» в этом случае опасно. Например, избыток витамина А может накапливаться в печени и отравлять ее.
2. Сочетание с неподходящей едой
Жирорастворимые витамины (A, E, D, K) лучше усваиваются с такими продуктами, как рыба жирных сортов (лосось, сельдь), масла, орехи. Водорастворимые витамины (С и группы В) рекомендуется принимать натощак и запивать водой.
3. Несовместимость с некоторыми лекарствами
Не все препараты можно комбинировать с витаминами: есть риск снижения активности веществ или появления побочных эффектов. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом заранее.
4. Неправильное сочетание с другими витаминами
Некоторые витамины мешают друг другу усваиваться. Отдельно стоит принимать витамины С и В12, а витамины D и K — отдельно от A и E.
#аптекистолички #записки_фармацевта