Что такое L-карнитин и помогает ли он похудеть

Весна — время, когда хочется больше двигаться и заниматься спортом. Чтобы привести себя в форму к пляжному сезону, многие начинают менять питание: добавлять больше овощей, есть меньше сладкого. Еще в интернете популярны спортивные добавки — например, L-карнитин. Рассказываем, что это и зачем его пьют.
L-карнитин — это аминокислота, которая играет важную роль в организме человека: она переносит жирные кислоты в митохондрии, где они превращаются в энергию.
Больше всего L-карнитина содержится в красном мясе, чуть меньше — в птице, рыбе и молочных продуктах. Наш организм также способен синтезировать L-карнитин из 2 незаменимых аминокислот — лизина и метионина. Их можно получить из молочных продуктов, мяса, рыбы, икры, миндаля.
L-карнитин часто используется в спортивном питании для улучшения выносливости и ускорения восстановления после тренировок. Только есть 2 больших «но».
1. Нет убедительных доказательств, что L-карнитин в добавках помогает снижать вес.
2. Нет качественных научных исследований о том, что L-карнитин улучшает выносливость при занятиях спортом.
Поэтому перед приемом L-карнитина советуем проконсультироваться со специалистом. Помните, что эта добавка — не чудо-таблетка. Чтобы иметь сильное и подтянутое тело, важно вести здоровый образ жизни.
#аптекистолички #зож #пп #lкарнитин #карнитин #спортивноепитание