Комментарии
- 16 окт 2022 06:36Галина Горина (Скобычкина)️
- 16 окт 2022 06:38Галина Горина (Скобычкина)Класс попробую сделать
- 16 окт 2022 06:38Галина Горина (Скобычкина)️
- 16 окт 2022 06:38Галина Горина (Скобычкина)
- 16 окт 2022 06:38Галина Горина (Скобычкина)️
- 16 окт 2022 06:38Галина Горина (Скобычкина)Попробую
- 16 окт 2022 10:57Ирина Савельева
- 16 окт 2022 12:12Татьяна Гладышева
- 16 окт 2022 17:11Ольга Ротковская️
- 16 окт 2022 21:12Татьяна ИвановаПомогает.
- 17 окт 2022 11:40Юлька Ивановна
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ HЕРВ
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль
Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при егo защемлении чувствуется особенно сильно.
Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.
Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение. Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола. Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.
Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.