Что такое беспорядочное питание?

Термин «расстройство пищевого поведения» относится к поведению, которое не соответствует диагностическим критериям признанных расстройств пищевого поведения (РПП), но все же может негативно повлиять на чье-либо физическое, психическое или эмоциональное здоровье.
С одной стороны — здоровое питание, а с другой — экстремальное или нездоровое поведение — это расстройство пищевого поведения.
Нарушения пищевых привычек могут включать:
🔸 отказ от целых групп продуктов, определенных макронутриентов или продуктов с определенной текстурой или цветом без медицинских показаний;
🔸 переедание;
🔸 участие в компенсаторном поведении, например, упражнения, чтобы «восполнить» пищу, которую вы съели;
🔸 разрезание пищи на мелкие кусочки, замедление темпов приема пищи или другие попытки заставить себя чувствовать себя сытым от меньшего количества еды;
🔸 голодание чтобы похудеть;
🔸 чувство вины, отвращения или беспокойства до или после еды;
🔸 соблюдение строгих пищевых правил или ритуалов;
🔸 участие в модных диетах для похудения
🔸 использование слабительных или вызывание рвоты, чтобы контролировать свой вес.
Как можно справиться с проблемой самостоятельно:
✅ Если расстройство находится на начальных стадиях развития, можно предпринять попытки побороть его самостоятельно. Это будет первым шагом на пути к выздоровлению. При появлении тревожных симптомов следует:
✅ обратится за помощью. Речь идет не о визите к психотерапевту. Расскажите о своей проблеме близкому человеку.
✅ не клеймите себя. Негативные ярлыки, которые больные люди навешивают сами на себя, мешают выздоровлению.
✅ не нужно все продукты питания делить на плохие или хорошие. Важно понять, что есть можно все, но в небольших количествах
✅ компульсивный едок должен стараться как можно чаще принимать пищу в компании. Ходите в кафе или приглашайте в гости друзей;
✅ у человека, страдающего данным психогенным расстройством, может быть только один запрет – на диеты. Об ограничениях в питании необходимо забыть раз и навсегда, поскольку они приводят лишь к дополнительным стрессам.
❗Эти методы избавления от пищевых расстройств достаточно действенны.