Осенняя хандра.

😫
⠀
Некоторые люди в предверии осени заранее ждут реакцию организм на наступление плохой погоды. Становится меньше солнечных дней и солнечная интенсивность падает, день укорачивается, ночь становится длиннее.
⠀
Настроение падает, ничего не хочется, самое хорошее желание это накрытся пледом и пить чай.
⠀
Понаблюдайте за своим состоянием:
⚡️раздражительность, перепады настроения,
⚡️снижение концентрации внимания,
⚡️необъяснимая усталость.
⠀
Проверьте содержание витамина D в организме, сдайте анализ крови.
⠀
Справится с хандрой помомогут:
🍌Продукты-антидеприсанты:авокадо, миндаль, семечки, какао, шоколад, нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты например бананы.
⠀
🌞Светотерапия-больше света в доме, на работе.
☀️Утреннее время для прогулок.
🌝Яркие цвета в одежде.
🌓Эфирные масла-улучшат запахами плохое состояние: герань, корица, кориандр.
🌖Спортивные занятия утром-йога, бег, дыхательные практики, табата.
🌕Подготовится к осени заранее: запланировать мероприятия, отдых.