Рак молочных желёз уже многие годы занимает 1 место среди онкологических заболеваний у женщин.

Поэтому расскажем о способах его предотвращения.
1. Не есть поздно
Ученые из Испании установили, что риск заболеть снизится на целых 20%, если совершать последний приём пищи минимум за 2 часа до сна. Это помогает не перегружать организм перед отдыхом.
2. Баланс питания
Гарвардские ученые заявили, что если съедать не менее 5,5 порций фруктов и овощей, то риск развития рака снижается уже на 11%. 1 порция соответствует примерно одному яблоку. Наиболее полезны крестоцветные, оранжевые и желтые фрукты.
Наиболее вреден избыток животных жиров, а злаки и молочные продукты наоборот предотвращают онкологию.
3. Работа - днём, ночью - сон
Циркадный ритм человека настроен на бодрствование днём и отдых ночью. Именно поэтому ненормированную работу обозначили ещё одним фактором риска. Связано это с ростом кортизола (гормона стресса). Как итог - перенапряжение и нарушения в нормальной работе организма.
4. Свежий воздух
По мнению ученых прогулки полезны также сильно, как и лекарства. Они снижают риск развития сахарного диабета 2 типа, заболеваний сердца и сосудов, преждевременных родов, бессонницы, повышенного артериального давления и онкологии.
5. Отложить гаджеты перед сном
Свет, излучаемый техникой, будоражит нервную систему. К такому мнению пришли ученые из Европы. По данным их исследований, снизить вероятность развития рака на 50% помогает отказ от гаджетов всего за час до сна.
Будьте здоровы!
#медицина #врачи #врач #здоровье #health #svyatovest #святовест #больница #доктор #лечение #онкология #кардиология #хирургия #трансплантация #пересадка #питание #диетология #зож #правильноепитание #пп #жизнь #мотивация #молодость #life #doctor #motivation #медики #скрининг #эстетическаямедицина #минск