Так Просто

2 фев 2020
Регулярные наклоны с поворотом корпуса. - 899885238508

Регулярные наклоны с поворотом корпуса.

Упражнение для укрепления и здоровья сердца
Ни для кого не секрет, что важным органом обеспечивающим жизнедеятельность человека, является сердце. Оно отвечает за многие функции в организме, потому нуждается в особом уходе и заботе.
Для того, чтобы наш двигатель был здоровым, рекомендуется придерживаться несложных указаний: вести здоровый и активный образ жизни, а также регулярно выполнять простые, восстановительные упражнения, направленные на поддержание мышечного органа.

Регулярные наклоны с поворотом корпуса. - 899885243116
В данной статье, мы расскажем об одном довольно полезном для сердца (и не только) упражнение, которое многим известно еще со школьных времен.
Называется оно "Мельница". Это упражнение положительно воздействует, как на здоровье, так и на фигуру. Оно помогает не только сохранить молодость и восстановить работу сердца и сердечно-сосудистой системы, но и избавиться от ненавистных боков в области талии.
Встаем прямо, ноги разводим по сторонам, устанавливая их немного шире плеч, руки на поясе, мышцы живота втянуты и напряжены.
Начинаем постепенно опускать туловище вниз, ни в коем случае не округляя спину и не сгибая ноги в коленном суставе.
Делаем плавное вращение корпуса сначала в одну сторону, а затем в другую. Правой рукой касаемся носочка левой ноги, а левую руку заводим за спину. Затем, повторяем аналогичное действие в другую сторону. Пример показан на изображение ниже.

Во время выполнения упражнения необходимо следить за дыханием: делаем выдох при каждом касании пальцев ног. Выполняем около 15-20 повторений, два раза в день: утром и вечером.
Упражнения для укрепления сердца
04:37
Упражнения для укрепления сердца
#упражнения #советы #сердце #здоровье #ГруппаТакПросто
•

Комментарии