Поясница скажет «спасибо» 👍

Лучше не делать, а то не раскрутят🤣

Скажут вам спасибо.Делайте медленно и всё получится.

После операции на спину, такие выкрутасы делать нельзя!

Конечно, СКАЖЕТ СПАСИБО! если выначнете о ней заботиться не в такие года, что кости все скрипят, а гораздо раньше. Ну, а если кости скрипят, и болит спина, колени, тазобедренные суставы и. т.д. ПОВЕРЬТЕ, нужно обязательно делать гимнастику... Если спина болит.. просто, лягте на пол, и медленно подымайте поочередно одну ногу, потом вторую, обе ноги (если боль не очень острая). Высота подъма ног, зависит от ваших возможностей. Также поочередно ноги в стороны. В завершение... просто покачайте свое тело... т.е. лежа на полу , руки над головой, повернитесь всем туловищем в одну сторону, потом в другую, а если сможете, то дальше перевернитесь из положения лежа на спине в положение лежа на животе. Попробуйте сделать упражнение "промокашка" ... Лежа на спине сгрупируйтесь, обхватите колени руками, и качайте свое туловище. Этим вы массируете позвоночник...Это очень полезное упражнение. Достаточно хотябы минут 7 делать эти упражнения! Но делать это каждый день, потом чуть увеличить время, и поверьте, вы уже не ограничитесь только этими упражнениями. Так же (начинать с малого) и колени лечить нужно. Много есть способов. Самый главный... начинайте "ходить" на коленках... Больно.. подложите, что-то мягкое НО, ХОДИТЕ! Сгибайте, разгибайте колени, делайте компрессы... Я прикладывала капустный лист с меновазином. или желчь (продается в аптеках), после втираю касторовое масло... Проделайте все это, и вы скажите СПАСИБО физкультуре и себе, что не поленились.

Когда закрутитесь-не забудьте правильные ходы выхода из закрутки
В противном случае вызывайте МЧС

В реанимации раскрутят

Спасибо за советы .Я делаю упражнения лёжа .Есть конечно и результаты .А вот если на коленях порваны миниски ? Я пробовала ходить на коленях ,но они щёлкают и чашечка в сторону как бы уходит ,больно .Можно ли в таком случае это делать ?

Нет, ходить нельзя, особенно когда боли. Делайте массаж и к врачам. Там рентген нужно делать и обязательно к врачам.

Да конечно ходила ,у меня после детской травмы .Врачи выписывают таблетки и назначают уколы .И все .Бубновский говорит ,что ходить нужно даже через боль ,но не уточняет ,про травмы миниска .Вот я и спросила ,может кто знает ?

Травма серьёзная, тем более в детстве... Конечно, нужно ходить, но всё в меру, без резких движений. К врачам, специалистам, вы обращались. Здесь народной медициной и лечебной физкулбтурой только на немного снять боль. Я бы не рисковала принимать советы, а тем более их применять с такой травмой. Здоровья, вам, берегите свои коленочки!

Спасибо !

Спасибо!