Комментарии
- Предыдущие комментарии
- В начало
- 8 ноя 2017 23:06эти упражнения из занятий йогой. я занимаюсь и скажу, что результат фантастический! рекомендую исходя из собственной практики - 4 года назад МРТ показывало что весь позвоночник в протрузиях, 7 грыж, один позвонок надо полностью менять, тк перекрывает спинной мозг. постоянные боли и сопутствующие очень неприятные вещи отравляли мою жизнь, инвалид 3-й группы на пожизненно... на сегодняшний день йога для меня образ жизни, занимаюсь плаванием, горными лыжами, танцами и т.д. хочу посоветовать всем - не умирать от собственного бессилия и немощи, а работать над собой, поверьте - это не только меняет качество жизни, но еще дарит огромную радость и жизненную энергию!
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш!
Всего 4 упражнения.
Наверняка ты задумывалась о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний.
Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.
1. Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достигнуть пола. Медленно подними корпус в исходное положение. Во время наклона выдыхай, а при подъеме —вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.
2. Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи корпус прямо. Потяни ступни на себя. Не сгибая колен, не отрывая ступни от пола и удерживая спину прямо, сделай наклон вперед. Повтори упражнение 10 раз.
4. Встань на колени, разведи ноги на ширину бёдер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад опираясь на руки.
Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в таком положении 60 секунд и вернись в исходное положение. Выполни упражнение 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на ровную спину.
Эти упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего дня и укрепит иммунную систему.
Кроме того, во время этой гимнастики вырабатывается соматропин — гормон роста. Его большое количество хорошо влияет на иммунитет и способствует долголетию.
Обязательно попробуй выполнять эту гимнастику и поделись результатом с друзьями!
#ГИМНАСТИКА #ЖЕНЩИНЫ #ИММУНИТЕТ #КРАСОТА