Комментарии
- Предыдущие комментарии
- В начало
- 19 дек 2017 23:26а что делать когда 20 лет работаеш по сменно. спать ложишся в разное время суток и когда уже ноги неносят?
- 20 дек 2017 18:46Я на работе так нае.....ь, что до подушки засываю!!!! И к оебёнку своему вставала, т к внуку, и кошка тож по ночам будит...
- 25 дек 2017 18:39Хреново.. Поэтому при Союзе и платили ночные...
- 19 апр 2018 12:36Прочитала весь распорядок ночи... всё просчитали по часам... и старение, и увядание, и вес нарушается... и с 21 до 23, и с 23 до 1часа ночи, и с 1-3... а почему не оставили времени для секса?! у вас получается что вообще ему нет места ночью... на работе днём что-ли? Меня этот вопрос не волнует давно, а вот о молодых кто будет думать? И половина населения работает по ночам, наша профессия - медицина - СУТКАМИ не уходили с работы... так что вздор это всё и автор этой работы свою кандидатскую положите на стол!
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Так Просто
ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ПОЗДНО - ВРЕДНО!
1) Умственное истощение
Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.
У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.
Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.
2) Увядание красоты
Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
3) Хроническое утомление
С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.
4) Лишние килограммы
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.
5) Ослабление иммунитета
Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.
6) Старение
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.