Как избавиться от боли в коленях и восстановить суставы?

Секрет успешной реабилитации (избавления от боли, восстановления здоровья и подвижности суставов) в любом возрасте состоит в:
1️⃣ снятии нагрузки с больного сустава
2️⃣ включении в работу мышц, окружающих сустав, для интенсификации кровообращения в проблемном месте и улучшения питания хряща.
👌Это позволяет запустить процессы регенерации, улучшить состояние сустава и в ряде случаев даже не довести ситуацию до операционного стола.
Как всего этого возможно достичь в домашних условиях?
💁🏻‍♂️ С помощью специализированных реабилитационных упражнений.
Причем это не обязательно должны быть какие-то замысловатые движения. Самым простым, но действенным таким упражнением, которое:
➡️ снимает боль и отёчность;
➡️ восстанавливает подвижность;
➡️ прорабатывает мышцы, связки, сухожилия и делюсь с вами в прикрепленном видео.
👇 Включайте и пробуйте выполнить вместе со мной.
Кто уже посмотрел и сделал? Как Вам? Берете на вооружение? Или складываете в копилку “когда прижмет конкретно, а пока помажу мазью”?