Если вам кажется, что тренироваться опасно, что тело от тренировок скорее изнашивается, то...

оставайтесь слабыми. Быть слабым как раз и значит подвергать себя опасности: неудачно прыгнул, резко повернулся, высоко потянулся и т.д.