Ситуация: в аэропорту почувствовали беспокойство.

Решение: помочь себе доступными методами.
Вот несколько идей, как снизить стресс и насладиться путешествием.
👃Один из простейших способов — это глубокое дыхание. Попробуйте технику «4-7-8». Сядьте ровно и прижмите кончик языка к небу. Вдыхайте через нос 4 секунды, потом задержите дыхание на 7 секунд и после — медленный выдох через рот в течение 8 секунд. Повторяйте несколько раз, пока не почувствуете успокоение.
🧘 Еще одна техника — прогрессивное мышечное расслабление. Суть в том, чтобы в такт дыханию последовательно напрягать и расслаблять разные группы мышц (зажмуриться, сжать кулаки, напрячь пресс и т. д.). Эти действия приводят к общему успокоению. Примерное время напряжения мышц — 5‒7 секунд, расслабления — 30 секунд.
💜 Неожиданно, но пригодится ароматическое саше. Например, лаванда известна успокаивающими свойствами. Поэтому, как вариант, забросьте душистую подушечку в рюкзак/сумочку и проведите «ингаляции» при необходимости.
🍵🎵Не забывайте о базе: чай с успокаивающими травами (мята и мелисса), хорошая книга или спокойная музыка.
А чего не стоит делать? Не употребляйте алкоголь для снятия тревоги, так как это может усугубить ваше состояние.
И помните: каждый полет — это интересное приключение и новые впечатления. Не позволяйте беспокойству или внезапной тревоге помешать вам наслаждаться каждым мгновением.
#TEZTOUR_путешественникам