Почему кортизол вызывает появление живота?

В ответ на стресс организм вырабатывает кортизол, который увеличивает аппетит и замедляет обмен веществ. Это приводит к увеличению потребления пищи и снижению калорийного сжигания, что в итоге приводит к накоплению жира в области живота.
Как избавиться и предотвратить:
1. Стресс-менеджмент. Попробуйте различные методы релаксации. Важно также находить время для себя, заниматься хобби и проводить время с близкими.
2. Правильное питание. Старайтесь употреблять здоровую и сбалансированную пищу. Избегайте переедания и ограничьте потребление углеводов и сахара, особенно вечером.
3. Физическая активность. Регулярные тренировки помогут снизить уровень стресса и сжечь лишний жир. Не менее 3 раз в неделю.
4. Полноценный сон играет ключевую роль в управлении уровня кортизола в организме. Для поддержания здоровья рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день.
5. Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, имеет огромное значение для снижения уровня стресса и предотвращения набора лишнего веса. Если ваша цель - избавиться от кортизолового живота, рассмотрите возможность полного отказа от этих вредных привычек.
Процесс избавления от кортизолового живота требует времени, терпения и настойчивости. Однако здоровье и благополучие стоят на первом месте. Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни, и вы обязательно достигнете поставленных целей!
Если было интересно с вас ❤
Написать нам: https://wa.me/message/4KHSVP76KB3UH1 Позвонить: 89091501100