Мотивация – дело тонкое и хрупкое, особенно зимой, когда темно, холодно, хочется больше есть и ничего больше не делать.

Знакомо❓ Ставьте ❤️ мы подготовили для вас 3 совета, которые помогут вывести вашу мотивацию из зимней спячки.
⠀
❄️Расслабьтесь и не ругайте себя. Дело в том, что подобное состояние весьма физиологично: зимой день короче, тепла и солнца мало, а есть в связи с этим хочется много. Но это не значит, что нужно забыть о себе до весны. Что делать? Время от времени пересматривайте свои цели на этот год (а если их нет, стоит написать).
⠀
❄️Планируйте, а главное, следуйте своему плану. Зимой проще всего поддаться своему настроению “ничего не делать”. Что делать? Заведите планировщик дел (это может быть специальное приложение с напоминаниями или просто блокнот, куда вы будутк заглядывать время от времени). Ваша задача: планировать меню и перекусы, какую-нибудь активность (прогулка, растяжка, йога, фитнес), а также подарки для себя. Поверьте, рациональное питание, физическая активность и приятности для себя согревают не хуже, чем высококалорийная еда. А пользы от этого больше.
⠀
❄️Не унывайте. Если зима вам не в радость, то, возможно, это не она виновата, а недостаток витамина D. Включите в рацион грибы шиитаке (есть в составе Doctor’S Food Грибы), яйца, говяжью печень, лосось, сельдь. А также пропейте курс витамина D, но желательно перед этим сдать анализы и проконсультироваться со специалистом.
⠀
А вы как укрепляете свою мотивацию зимой☃️❓
⠀
#докторГаврилов #докторБрагина #докторКустов #похудениедома #курсыснижениявеса #курскоррекциивеса #мотивация #психологиястройности