Доброго времени суток, дорогие друзья!

⠀
Часто получаю вопрос, как пережить стресс и не набрать лишние килограммы? Прежде всего это волнует тех, кто работает 24/7, забывает о режиме сна и питании, а также не является обладателем стабильного эмоционального фона.
⠀
Все дело в том, что набранные нами килограммы напрямую зависят от стресса, который вредит организму. Лишний вес – это защитная реакция на окружающую среду и на раздражители.
⠀
Когда организм находится в состоянии постоянного стресса, уровень кортизола повышается и увеличивает уровень сахара в крови, а значит возрастает уровень инсулина.
⠀
В том случае, если уровень инсулина постоянно высокий, большинство активных клеток перестает реагировать на его действие, что впоследствии ведет к метаболическому синдрому и сахарному диабету. Весь избыток глюкозы откладывается в жир, особенно в районе талии, где жировые клетки имеют в четыре раза больше рецепторов.
⠀
Еще один агент стресса – нейропептид – влияет на вкусовые рецепторы, резко снижает метаболизм и усиливает тягу к сладкому. Это и добавляет лишние сантиметры и вызывает чувство «пищевого комфорта», но при этом способствует резким перепад уровня сахара в крови и вызывает желание заедать вновь.
⠀
К тому же кортизол вырабатывается, когда мы в неограниченных количествах употребляем кофеин. Это приводит к нарушению режима работы организма.
⠀
В таком случае я предлагаю вам следовать нескольким пунктам, чтобы предотвратить влияние стресса на организм:
⠀
✅Запишитесь на бесплатную консультацию и диагностическое тестирование в один из наших центров;
✅откажитесь от кофеина и алкоголя, соблюдайте режим сна и отдыха;
✅заменяйте сладости на свежие фрукты и орехи;
✅занимайтесь физической нагрузкой, посещайте сеансы расслабляющего массажа;
✅работайте над психосоматикой самостоятельно.
⠀
Если для вас эта тема актуальна, ставьте ❤️ и делитесь своим опытом борьбы со стрессом в комментариях.
⠀
Ваш доктор Гаврилов!