Недавно делился с вами примером рациона на день, в который включил список тех продуктов и блюд, которыми можно абсолютно полноценно питаться в течение дня и при этом снижать вес.

На сегодня подготовил еще один вариант на 1200 ккал, все вкусно и полезно. Если вам интересны подобные примеры, ставьте лайк, включу это в еженедельные рубрики.
📌 ЗАВТРАК
• Лосось слабосоленый 50 г, хлеб цельнозерновой 50г;
• Каша гречневая 150 г с кусочком масла 5 г;
• Салат из свеклы и чернослива без майонеза (150/15);
• Чай зеленый без сахара.
📍 ОБЕД
• Окрошка овощная на кефире (250 г);
• Запеченный картофель в мундире с приправами, запеченная куриная печень (150/100);
• Салат из авокадо (1/2 шт.), ананасов консервированных (2 кружка) и салата зеленого;
• Молоко рисовое (200 г).
👉 ПОЛДНИК
• Фрукты (200 г) плюс грецкие орехи (20 г);
• Томатный сок — 200 г;
📌 УЖИН
• Креветки отварные с тушеными шампиньонами (200 г);
• Салат из пекинской капусты с кукурузой, консервированной зеленым горошком и луком зеленым с добавлением чайной ложки льняного масла и лимонного сока (250 г);
• Компот из сухофруктов.
#ДокторГаврилов #лишнийвес #докторгаврилов_пропитание#докторгаврилов_здоровье #красота #хочупохудеть #худеембездиет#стройность #снижениевеса #похудение #диета #пп #худеемвместе#худеемклету #правильноепитание #здоровоепитание #зож#рационпитания