Вы когда-нибудь задумывались, почему вы едите?

Казалось бы, ответ очевиден, - потому что голодны. Но нередко желание поесть связано с аппетитом – ощущением, под которое маскируются наши эмоции. Многие из нас не умеют распознавать сигналы своего тела, а это существенно осложняет коррекцию пищевого поведения.
⠀
☝️Для этих целей и была придумана нейробика – комплекс методик, направленных на улучшение восприятия собственного тела.
⠀
👌Все упражнения направлены на увеличение активности нервных клеток, что делает возможности головного мозга более доступными для повседневного использования. Важно, чтобы при этом было задействовано как можно больше органов чувств – в идеале все 5!
⠀
Хотите от меня подборку упражнений - ставьте ❤️ под фото.
⠀
Упражнения будут полезны всем худеющим без исключения, но в особенности тем, кто имеет трудности с насыщением, часто сталкивается с рефлекторным или эмоциональным аппетитом.
⠀
1⃣Запах с утра
⠀
Перед сном поставьте рядом с кроватью источник любого приятного для вас несильного запаха (он должен ощущаться только тогда, когда вы поднесете лицо к источнику аромата). Это могут быть флакон с туалетной водой, лепестки цветов, пропитанный эфирным маслом кусочек ткани.
⠀
Утром, как только проснетесь, поднесите источник запаха к лицу, вдохните аромат. Старайтесь как следует запомнить все его нотки и оттенки. Подумайте, с чем у вас ассоциируется этот запах. Повторяйте упражнение нескольких дней подряд. А после, постарайтесь с утра услышать запах при помощи ваших ощущений.
⠀
2⃣Цепочки ассоциаций
⠀
Выберите любое слово и отмечайте любой образ или мысль, которые возникают в ответ на него. После чего подберите ассоциацию уже на пришедший образ. Например, дерево - зелень - листья - листопад – осень и т. д. Чем длиннее у вас получится цепочка, тем активнее ваш головной мозг.
⠀
Это упражнение полезно применить в наблюдениях за своими ощущениями после еды. Ведь зачастую, это чувство легче запомнить, если связать его с тем, что чувствует ваше тело.
⠀
3⃣Душ с закрытыми глазами
⠀
Ваша задача – принять душ, выключив свет. Так вам удастся разогнать на полную скорость работу всех сенсорных систем: другим будет все – ощущения в руках, звуки, запахи.
⠀
Кто практикует подобные упражнения - делитесь в комментариях👇.
⠀
#хочупохудеть#худеембездиет#стройность#снижениевеса#доктрогаврилов_пропитание#доктрогаврилов_здоровье#правильноепитание#здоровоепитание#лайфхак#лайфхакидоктора#лайфхакипохудения#нейробика
⠀