Ко мне в гости недавно заходила школьная подружка.

Она начала заниматься йогой и у неё появилась масса вопросов. Главный: как стать преподавателем йоги?😅 Но сейчас не об этом.
Один из вопросов: а полезна ли Ваджрасана?
У меня есть быстрый ответ: в ней отлично вытягивать и расслаблять передние большеберцовые и длинные разгибатели пальцев. Для этого нужно расположить ноги, так чтобы точки начала и прикрепления этих мышц находились максимально далеко друг от друга. Мышцы передней поверхности голени нередко «забиваются» при беге и ходьбе.
Но мне интересны и более сложные ответы — начала смотреть источники.
И вот удивление! В «Йога Дипике» этой позы вообще нет (шок😱) и даже в знаменитой зелёной книжечке для учительских курсов по йоге Айенгара тоже. Хотя, конечно же, в самом методе эта асана базовая и ей уделяется много внимания в начальных классах.
И у Кришнамачарьи в «Йога Макаранде» Ваджрасаны нет.
В комментариях к «Хатха-йога Прадипике» бихарской школы находим: «ваджрасана — поза молнии — регулирует ваджра нади. […] В ваджрасане практикующий сидит на коленях, поместив ягодицы между пятками, а большой палец правой ноги кладется на большой палец левой ноги».
Не буду пытаться строить из себя специалиста по энергетическим каналам (нади), так как мы за научный подход. Хотя после хорошей практики сложно не поверить в их существование😉.
Интересно, что положение больших пальцев, которое описывается — не та Ваджрасана, которая сейчас распространена. И при таком положении стоп и голеней не приходятся говорить о вытяжении передней большеберцовой и длинных разгибателей.
В «Гхеранда Самхита»:
«Сделай нижние части бёдер твёрдыми, как алмаз; положи ступни по обе стороны от заднего прохода. Это – Ваджрасана, дающая йогину Сиддхи (совершенства)».
Непонятно как именно положить эти ступни: как сейчас (пальцы ног вытянуты назад, стопа в полном подошвенном сгибании) или как в «Хатха-йога Прадипике». Но любопытно, что мышцы задней поверхности бедра предлагается при этом напрячь (изометрически сократить).
Напишите, есть ли из вас те, кто практикует Ваджрасану с целенаправленным напряжением задней поверхности бедра? Или делаете, её расслабляя?