В последние годы люди все чаще заботятся о своем ментальном здоровье с помощью различных практик и методов.

Психотерапевт Александра Илларионова рассказала о практиках, которые не отнимут много времени и при этом принесут неоценимую пользу для ментального здоровья👇
🔹Живое общение. Развитие цифровых технологий привело к дефициту живого общения. А между тем, именно живое общение, а не переписки или звонки по телефону, позволяет создавать важные социальные связи и привязанности, ощущать свою близость и значимость для другого.
🔹Активный образ жизни. Физическое и ментальное здоровье связаны между собой, а значит, одна составляющая напрямую влияет на другую.
🔹Не стоит исключать и обучение. Новые знания развивают целеполагание и целеустремленность.
🔹Цифровой детокс. Современные технологии, без сомнения, имеют множество преимуществ, но стремление быть онлайн ведет к умственному и психологическому истощению, высокому уровню беспокойства, стресса и неопределенности.