Американская Национальная Ассоциация Сна привела обновленные нормы сна для детей и взрослых в зависимости от их возраста.

Нормы были составлены рядом ведущих специалистов в сфере анатомии человека, сомнологов, неврологов, психологов, педиатров, а также геронтологов и гинекологов.
Специалисты также ввели понятие «приемлемое» количество сна, чтобы охватить все возможные индивидуальные особенности.
Делимся с вами основными выводами и показателями:
- средняя продолжительность сна школьников должна составлять 9-11 часов, приемлемое количество сна - 7-8 часов,
- подростков и юношей - 7-10 часов,
- взрослых людей - 7-9, приемлемое кол-во сна - 6 часов,
- пожилых людей - 7-8 часов, приемлемое кол-во сна - 5-6 часов.
Если ваш ребенок регулярно не получает достаточное индивидуально для него количество сна, или если его сон организован беспорядочно, то следующие особенности в его развитии и поведении могут быть результатом недосыпа:
— ему тяжело удерживать внимание в течение долгого времени
— он сложно приспосабливается к изменениям
— раздражителен
— не уверен в достаточно простых вопросах (как выбор одежды, например)
— не может самостоятельно себя занять (соответственно возрасту)
— рассеян
— не отпускает вас от себя.
🌟Сохраняйте эту информацию себе, а также делитесь с друзьями!
🌟А также принимайте участие в нашей онлайн-олимпиаде. Умназия приглашает учеников 1-4 классов к участию в онлайн-олимпиаде по предметам: математика, русский язык и окружающий мир, которая проводится в период с 3 февраля по 10 мая 2019 года. Ссылка на олимпиаду: http://bit.ly/Umnolimpiada_ok🌟