3 способа успевать больше ⏏

Родители постоянно требуют от детей «заняться чем-нибудь полезным», при этом сами взрослые нередко отвлекаются то на соцсети, то на разговор с друзьями. Издательство «МИФ» представило эффективные способы борьбы с прокрастинацией, которые подойдут и детям и взрослым.
1. Списки, списки и еще раз списки
Упорядочивайте задачи на день. Ведите ежедневник и приучите к этому детей. Так гораздо легче расставить приоритеты. А свой день специалисты советуют начинать не с новой информации, как мы обычно делаем, а с выполнения задачи из того же списка.
2. Тренируем внимание
Тренировать внимание можно так же, как мышцы тела: нагрузить сопротивлением и дать отдохнуть и расслабиться. Самый простой вариант — дыхание. Сядьте в тихом и спокойном месте. Стараясь не вмешиваться в процесс и ритм дыхания, просто следите за тем, как ваш организм дышит. Можно считать выдохи, можно просто проговаривать про себя: «Вдох, выдох».
3. Очищаем свой смартфон
Как ни крути, от гаджетов сегодня не уйти ни детям, ни взрослым. Так сведите их фактор до минимума. Удалите все лишние приложения, затягивающие игры, отмените оповещения там, где они не нужны.
Даже несколько недель таких тренировок могут дать результаты. Давайте пробовать вместе!