💙💚💛💜💖 💙💚 Как похудеть за 10 дней 💚💙 💖💜💛💚💙

💙 Начиная с завтрашнего дня, у вас есть ровно 10 дней, чтобы привести себя в форму. Предлагаю вам самый мощный пошаговый экспресс -план похудения.
💚 Исключаем из рациона сладкое, мучное и жареное. Уже через три дня кожа станет чище, появится румянец, спадут отеки. А это уже минус 0.5-1 кг на весах! 😄
💛 Добавляем в каждый прием пищи белок,в день у вас должно быть минимум 1,5 гр. белка на 1 кг. веса. Белок содержится в твороге, фасоли, нуте, мясе, курице, рыбе, морепродуктах, яйцах. И помните 100 г курицы не равно 100 г белка! 😁
💜Легкий и обязательно белковый ужин. Возьмите себе за привычку вместо плотного ужина из картошки, или макарон съедать сочетание белка с овощами или протеиновый коктейль. Например, омлет и с большой порцией овощного салата или домашний протеиновый коктейль из творога, молока, ягод и корицы. Поверьте, уже через 3 дня такого ужина вы увидите на весах приятные цифры! 😊
💖Ешьте минимум 4-5 раз в день каждые три-четыре часа: 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. Поверьте, лучше перекусить в течение дня орешками, чем потом сметать все содержимое холодильника! 😃
💙 Хотите сияющую кожу? Пейте минимум 6 – 8 стаканов воды в день.В воду можно добавить мед, лимон и кусочки фруктов или ягод.
Хороший сон, в течение шести-восьми часов убережет от лишнего веса. Стресс самый главный враг похудения! 🤣
💚 Ну и на десерт самый секретный секрет. Преобразить фигуру в считанные дни помогут высокоинтервальные кардио тренировки. Вариаций у них много: Табата, круговые, суперсеты. По времени занимают не более 30 минут, но метаболизм и жиросжигание запускают минимум на 24 часа. Тренировку завершили, а жир ещё продолжает гореть! 😇
#СТРОЙНОСТЬ #ПРИВЫЧКИ #СБРОСИТЬВЕС #КРАСОТА #ФИГУРА