Синдром хронической усталости

Как избавиться от него при помощи питания? 🍉
Всем нам известно состояние, когда впереди ждёт куча дел, а мы лежим на диване и понимаем, что у нас нет сил взяться хотя бы за что-то. Конечно, к этому приводят разные факторы - например, отсутствие мотивации - но не стоит забывать и о состоянии здоровья.
Сегодня уже сделано достаточно много открытий о влиянии пищеварения человека на его здоровье в целом. Синдром хронической усталости связан с тем, что ваш кишечник не работает в полной мере из-за неправильного питания.
При стандартном питании, которое поддерживают наши родители и бабушки, а это: хлеб, молоко, картошка, огромное количество жареного, жирного (и все это только в обед!) - кишечник просто не может функционировать нормально. Его стенки покрываются слоем слизи, которая не позволяет кишечнику впитывать полезные витамины и минералы из пищи и активировать перистальтику.
Не удивительно, что уже в 45 лет старшее поколение страдает от повышенного давления, камней в почках, хронического артрита, а после 55 они уже готовятся коротать свою жизнь на печке.
Итак, что мы можем сделать, чтобы наладить работу кишечника и улучшить своё здоровье?
✅1) Задача номер один - запустить движение в кишечнике.
В этом поможет такой продукт как вареная свекла. Съедайте на обед 100 грамм вареной свеклы и скоро вы заметите, что частота очищения кишечника увеличится до двух раз в сутки. Свекла продвигает по пищеводу еду, но не чистит стенки кишечника - в этом могут помочь семена льна. Есть много рецептов с семенами льна в интернете, вот один из самых простых: смешать молотые семена льна с тёплой водой и бананом в блендере - очень вкусно, сытно и полезно.
✅2) Возьмите за привычку съедать овощной салат раз в день.
Для очищения стенок толстого кишечника хорошо помогает салат "Метелка" - это белокочанная капуста с морковкой и любой другой овощ на усмотрение. Можно включить такой салат в рацион в качестве полезного ужина 2-3 раза в неделю.
✅3) Добавьте овощей и фруктов в свой рацион.
Даже всемирная организация здравоохранения информирует, что для здорового функционирования организма необходимо съедать 600 грамм овощей и фруктов в сутки, желательно в сыром виде! Стоит задуматься!
✅4) Добавьте в рацион орехи и сухофрукты.
Один из самых активно действующих на кишечник продуктов - чернослив. Покупайте сухофрукты не обработанные сахаром, а просто подсушенные. Организуйте один перекус в день орехами и сухофруктами - это поможет очищению кишечника.
Выберете из перечисленного выше одну-две рекомендации и соблюдайте их каждый день - и уже через неделю вы заметите, как работает кишечник и как вы наполняетесь энергией!
Успехов! Не давайте усталости поглотить Вас!