📌Чтобы не набирать при этом лишний вес, придерживайтесь нескольких простых советов: 1. Богатая белком пища стимулирует образование гораздо большего количества тепла, чем крахмалистая или жирная. Поэтому в зимнем рационе стоит делать упор именно на блюда, богатые белком: рыба, постное мясо, протеиновые коктейли. 2. Острые ингредиенты, такие как имбирь, чили, перец и чеснок, стимулируют производство большого количества тепла. Поэтому не бойтесь переборщить со специями! 3. Пейте побольше жидкости: это поможет избежать обезвоживания и поддержит дыхательные пути увлажненными в условиях особенно холодного и сухого воздуха. 4. Ешьте супы: это не только вкусно, но и полезно. Исследования показывают, что супы помогают избегать простуд лучше, чем любые другие горячие жидкости.
Всё о нашем здоровье!
КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА ПИТАНИЯ
📌Чтобы не набирать при этом лишний вес, придерживайтесь нескольких простых советов:
1. Богатая белком пища стимулирует образование гораздо большего количества тепла, чем крахмалистая или жирная. Поэтому в зимнем рационе стоит делать упор именно на блюда, богатые белком: рыба, постное мясо, протеиновые коктейли.
2. Острые ингредиенты, такие как имбирь, чили, перец и чеснок, стимулируют производство большого количества тепла. Поэтому не бойтесь переборщить со специями!
3. Пейте побольше жидкости: это поможет избежать обезвоживания и поддержит дыхательные пути увлажненными в условиях особенно холодного и сухого воздуха.
4. Ешьте супы: это не только вкусно, но и полезно. Исследования показывают, что супы помогают избегать простуд лучше, чем любые другие горячие жидкости.