Как сохранить форму в период карантина?

Меры, предпринятые в целях борьбы с пандемией коронавируса, негативно отразились на наших возможностях поддерживать свою физическую форму. Закрыты тренажёрные залы, и другие учреждения, регулярное посещение которых стало нормой жизни для множества граждан. Предельно ограничены и возможности занятий физкультурой на свежем воздухе.
Вопрос «как сохранить здоровье, фигуру в таких условиях» стал одним из
первоочередных в повестке дня. Время, проводимое нами за мониторами компьютеров, экранами смартфонов, существенно увеличилось, интернет стал источником «полезной» информации. Здесь, как всегда, можно найти уйму пособий, рекомендаций, диет. Высоким спросом стали пользоваться и приложения для похудения, такие как FatSecret, MyFitnessPal, YAZIO, Nike Training Club и многие другие. Но как бы глубоко в тематику домашних тренировок ни погрузились разработчики софта, есть один фактор, без наличия которого все усилия по поддержанию физической формы дома будут напрасными.
Человеку необходимо такое количество кислорода, которого будет достаточно для обеспечения многочисленных биохимических процессов, беспрерывно протекающих в организме. В условиях самоизоляции придётся решать проблему гипоксии собственными силами.
О роли кислорода в поддержании физической формы
Начнём с того, что кислород входит в состав жизненно важных биологических соединений в нашем организме – белков, витаминов, углеводов, ферментов. Массовая часть этого элемента в нашем организме достигает 62,4%, даже в состоянии покоя мы вдыхаем 264 см3 кислорода каждую минуту. В формировании иммунитета, защите от токсинов и
вредоносных бактерий кислород играет роль «первой скрипки», без достаточного снабжения им возможны нарушения в процессах метаболизма.
Решающую роль для сохранения фигуры, физической активности кислород играет, как универсальный окислитель жиров. Помимо очевидной пользы от сжигания жира, процесс окисления получаемых нами с пищей элементов даёт организму необходимую для функционирования энергию. Без достаточного снабжения организма кислородом человек быстро утомляется, плохо спит, чувствует себя разбитым и обессиленным. Гипоксия крайне негативно отражается не
только на физической активности, но даже на малоподвижной деятельности, такой как удалённая работа.
Что делать в создавшейся ситуации?
К сожалению, режим карантина до предела ограничивает возможность пребывания на свежем воздухе. Тем не менее, безвыходных положений не существует. Простые рекомендации помогут не только сохранить фигуру, но и поднять настроение в условиях самоизоляции.
Прежде всего, важно создать в помещениях свободное движение воздушных масс. Помогут регулярные проветривания, а так же непрерывное поступление кислорода в окна, установленные на режим проветривания. Имейте в виду, здесь важно избегать сквозняков.
Несмотря на ограниченность жизненного пространства, важно как можно больше двигаться. Это не только физзарядка, но и «прогулки» по квартире. Так, говорить по
телефону лучше не сидя, а прохаживаясь по комнате, а занимаясь хозяйственными делами
вполне можно пританцовывать под любимую мелодию.
Помимо приложений для похудения в домашних условиях лучше обратить внимание на техники постановки дыхания. Правильно поставленное дыхание в сочетании с достаточным количеством поступающего в организм кислорода способно омолаживать организм даже в непростых условиях карантина.
С любовью и заботой, Ваш #ВитаДерм 🍀
⠀
#карантин #самоизоляция #косметологиямосква #косметологмарьино #худеемдома #кислород