Полезные советы 😳

Как снизить аппетит
🌱 Добавьте больше белка
✅Достаточное количество белка в рационе — очень важно для поддержания чувства сытости. Потому, что протеины обладают свойством контролировать аппетит — снижать тягу к внеплановым перекусам и перееданию.
Кроме того, белок очень важен для увеличения выработки гормонов, которые дают сигнал организму о насыщении.
В одном исследовании представители сильного пола с избыточным весом получали 25% дневной нормы калорий из белка в течение 12 недель.
😳 По окончанию эксперимента выяснилось, что у них снизилось желание перекусить на ночь на 50% по сравнению с группой, которая потребляла меньше белка.
Лично меня такая " диета " вполне устраивает, практически все продукты я люблю. 😘