Чтобы снизить вес и поддерживать его всегда и комфортно, необходимо ежедневно набирать свои нормы по белку (1-1,5 гр на 1 кг веса), по жирам (1 гр 1 кг веса) и 25-35 гр клетчатки.

Клетчатка содержится в овощах, фруктах, ягодах, бобовых, цельнозерновых крупах и хлебе, зелени, макаронах т/с пшеницы и это всё полезные углеводы.
А также много водорастворимых и нерастворимых волокон очень нужных для нормальной работы кишечника, содержится в специализированных продуктах, например в ОЯН. Овсяно-яблочный напиток просто находка - он и вкусный, и полезный для очистки, и для микробиома 🔥
#похудетьнавсегда #похудетьвлюбомвозрасте #похудение #знаючтоем #емихудею #белки #жиры #клетчатка #стройность