Психолог дала рекомендации по быстрому и эффективному отдыху за выходные

Полноценно отдохнуть за выходные можно, если соблюдать несколько важных рекомендаций, заявила кандидат психологических наук, практикующий психолог Наталия Минаева.
«Идеально, если есть возможность отдыхать активно. Эту активность каждый выбирает сам. Для кого-то это прогулки по лесу, прогулки с детьми, с собакой. Для кого-то это спорт, поход на выставку или в театр. Очень важно, чтобы отдых был не пассивным, условно, не на диване», — рассказала она в эфире радио Sputnik.
Минаева уточнила: если человек очень устал и ему совсем не хочется ничего делать, желательно чередовать активный отдых и пассивный, а также разнообразить виды деятельности — переключаться с одного вида деятельности на другой, чтобы мозг получал новые раздражители.
«Например, сходили в театр, а после этого — прогулка, сходили в музей — что-то обсудили, посидели в кафе с семьей, с друзьями, потом по возможности тоже прогулка, то есть опять же разные виды деятельности. Можно встроить абсолютно разные увлечения даже в небольшой отрезок времени», — добавила психолог.
Она напомнила, что популярные виды пассивного отдыха — просмотр социальных сетей и бесконечный скроллинг новостных каналов — еще сильнее провоцируют усталость. Минаева пояснила: происходит физиологический процесс, выброс дофамина, и человек будто бы на подъеме какое-то время, но потом он сходит на нет и усталость приходит с новой силой, поэтому полноценный отдых возможен при соблюдении данных ею выше рекомендаций.