✅УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ВО ВРЕМЯ ПОЕЗДКИ✅

Стресс во время длительной поездки утомит любого. Такие путешествия часто приводят к болям в спине и шеи. Легкие упражнения можно выполнять прямо в дороге, при этом не возникает опасности потревожить человека рядом с вами и не нужно вставать со своего места.
✅ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ
ПЕРЕКАТЫ ШЕИ✅
Отлично подходит для снятия скованности и напряжения в шее и плечах. Выполняется путем вращения головы слева направо по кругу, опуская подбородок к груди во время движения. Затем слегка потяните шею из стороны в сторону, не приближая плечо к уху.
✅ПЕРЕКАТЫ ПЛЕЧ
Выводите одновременно оба плеча поочередно вперед и назад. При этом держите корпус и голову прямыми и неподвижными. Выполните 20 повторений.
✅ПРОТИВОХОД ВПЕРЕД
Поместите ладони на затылок. Наклоняйте голову назад, при этом надавливая ладонями на затылок тяните локти вперед. При этом держите корпус прямым. Задержитесь в таком положении на 10 счетов. Через 10-15 секунд повторите упражнение.
✅ПРОТИВОХОД НАЗАД
Наклоняйте голову вперед, при этом положив руки на лоб и разведя локти в стороны для легкого сопротивления. Во время движения головой, старайтесь слегка сводить лопатки и отводить локти назад.
✅ПОЖИМАНИЯ ПЛЕЧАМИ
Поднимите плечи вверх, а затем снова опустите вниз, сделав несколько повторений. Такое сгибание плечевых мышц часто помогает шейным мышцам расслабиться и снять напряжение со спины. Упражнение можно делать динамически или же задерживать плечи в верхнем положении на 5-7 счетов.
Компания #Vseputi желает своим пассажирам крепкого здоровья и комфортного пути 😘