Тренировка со штангой – это коктейль. С одной стороны, присутствует сама штанга – элемент тренажёрного зала. С другой – занятия происходят в группе, под музыку. И работа ведётся над каждой группой мышц по очереди, как на уроках аэробики. Таким образом, получается, что Body Iron (боди айрон) – силовой тренинг с отягощением, предназначенный для всего тела. Длится тренировка со штангой один час. Первые 15 минут – разминка. Во время неё все тело хорошенько разогревается для предстоящей серьёзной работы. Дальше занятие строится так: сначала прорабатываются крупные группы мышц: бедра и ягодицы, спина, грудь. После этого — переход к более мелким группам: бицепсам, трицепсам, дельтовидным. И под занавес занятия качается пресс. Перед каждым упражнением тренер подробно и доходчиво объясняет, а если надо, демонстрирует его технику. После чего группа повторяет нужные движения в течение трёх-пяти минут. Далее – полторы минуты отводится на растягивание тренируемой области. Если вы не занимались спортом никогда и думаете, что согнётесь под весом штанги, не успев даже взять её в руки, не бойтесь. Ведь там вам сначала вручат только гриф без так называемых «блинов» — утяжелителей. И вы легко справитесь с задачами тренера. А уже по мере образования мускулов станете все сильнее нагружать себя, нанизывая на основания штанги «блин» за «блином». И плюс к этому – увеличивая количество повторений отдельного упражнения. Тренировка со штангой подходит мужчинам и женщинам всех возрастов. Это – отличный фитнес для тех, кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажёрном зале. Кроме того, Body Iron (боди айрон) – идеальный вид занятий для тех, кто не любит хореографию, а предпочитает силовой тренинг. Итак, занимаясь Body Iron, вы получите: • Ускорение метаболизма на 30%, возможность стабильно снижать вес без жёстких диет; • Уплотнение мышечной ткани, сжигание жира, изменение композиции и состава тела; • Ликвидацию дряблости, эффективное уменьшение целлюлита; • Уменьшение объёмов тела, существенное улучшение фигуры; • Укрепление костной ткани, повышение гибкости суставов, функциональной силы мышц; • Сжигание до 900 ккал за один час тренинга; • Научно обоснованный план упражнений, работу с лучшими сертифицированными тренерами; • Возможность смены тренировочных планов и повышения рабочих весов; Женщины часто боятся нарастить крупную мускулатуру, но тренировки Body Iron и не направлены на мышечную гипертрофию, в целом вы будете выглядеть, скорее, как балерина, нежели как спортсмен-бодибилдер, так что бояться этих занятий не стоит.
Фитнес-клуб " БАТИСКАФ"
BODY IRON – тренировка со штангой.
Тренировка со штангой – это коктейль. С одной стороны, присутствует сама штанга – элемент тренажёрного зала. С другой – занятия происходят в группе, под музыку. И работа ведётся над каждой группой мышц по очереди, как на уроках аэробики.
Таким образом, получается, что Body Iron (боди айрон) – силовой тренинг с отягощением, предназначенный для всего тела. Длится тренировка со штангой один час. Первые 15 минут – разминка. Во время неё все тело хорошенько разогревается для предстоящей серьёзной работы. Дальше занятие строится так: сначала прорабатываются крупные группы мышц: бедра и ягодицы, спина, грудь. После этого — переход к более мелким группам: бицепсам, трицепсам, дельтовидным. И под занавес занятия качается пресс. Перед каждым упражнением тренер подробно и доходчиво объясняет, а если надо, демонстрирует его технику. После чего группа повторяет нужные движения в течение трёх-пяти минут. Далее – полторы минуты отводится на растягивание тренируемой области.
Если вы не занимались спортом никогда и думаете, что согнётесь под весом штанги, не успев даже взять её в руки, не бойтесь. Ведь там вам сначала вручат только гриф без так называемых «блинов» — утяжелителей. И вы легко справитесь с задачами тренера. А уже по мере образования мускулов станете все сильнее нагружать себя, нанизывая на основания штанги «блин» за «блином». И плюс к этому – увеличивая количество повторений отдельного упражнения.
Тренировка со штангой подходит мужчинам и женщинам всех возрастов. Это – отличный фитнес для тех, кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажёрном зале. Кроме того, Body Iron (боди айрон) – идеальный вид занятий для тех, кто не любит хореографию, а предпочитает силовой тренинг.
Итак, занимаясь Body Iron, вы получите:
• Ускорение метаболизма на 30%, возможность стабильно снижать вес без жёстких диет;
• Уплотнение мышечной ткани, сжигание жира, изменение композиции и состава тела;
• Ликвидацию дряблости, эффективное уменьшение целлюлита;
• Уменьшение объёмов тела, существенное улучшение фигуры;
• Укрепление костной ткани, повышение гибкости суставов, функциональной силы мышц;
• Сжигание до 900 ккал за один час тренинга;
• Научно обоснованный план упражнений, работу с лучшими сертифицированными тренерами;
• Возможность смены тренировочных планов и повышения рабочих весов;
Женщины часто боятся нарастить крупную мускулатуру, но тренировки Body Iron и не направлены на мышечную гипертрофию, в целом вы будете выглядеть, скорее, как балерина, нежели как спортсмен-бодибилдер, так что бояться этих занятий не стоит.