В холодное время года чаще клонит в сон.

Почему так и что делать, чтобы спать зимой лучше? Отвечаем в посте:
— Изучите свои циркадные ритмы
Это биологические часы, которые регулируют работу организма. А ещё они помогают просыпаться и засыпать. Ритмы зависят от света, который попадает на сетчатку глаз, питания, температуры воздуха, личных особенностей человека.
— Определите, когда на самом деле пора спать
Вам проще ложиться под утро, но тогда вы проспите планёрку? Обсудите с руководством переход на удалёнку: с ней вы сможете вставать позже.
Или попробуйте каждый день ложиться на час раньше. Со временем вы привыкнете засыпать вовремя.
— Добавьте в рацион тофу, яйца и мясо
Они ускоряют выработку серотонина и дофамина. Из-за короткого светового дня уровень этих гормонов может снизиться и привести к проблемам со сном.
— Проветривайте спальню до 18–20 °C
Зимой хочется включить все батареи разом, чтобы согреться. Но высокая температура способна привести к усталости и обезвоживанию. А вот прохлада помогает быстрее уснуть.
— Обратитесь к специалистам
Врач подскажет, что делать. А полис «Телемедицина» позволит связаться со специалистом за пять минут из любой точки мира: https://clck.ru/37sBmR