ОТ ИНФАРКТА И ИНСУЛЬТА СПАСАЮТ ФИЗКУЛЬТУРА И ВИТАМИН D
Исследователи из Университета Хопкинса собрали данные о более чем 10 тыс человек и сделали вывод: риск инфаркта и инсульта существенно снижается у тех, кто занимается спортом и поддерживает в норме уровень витамина D. Ранее ученые уже находили много подтверждений связи между снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и физической активностью. Также давно известно, что нормальный уровень витамина D важен для предотвращения инсульта и инфаркта. Новое исследование доказало, что эти факторы оказывают наибольшее влияние, когда присутствуют в жизни человека одновременно. Есть предположение, что физическая активность может способствовать повышению уровня витамина D. Самый доступный источник этого витамина – солнечный свет. Что касается спорта, то Американская ассоциация сердца рекомендует посвящать умеренным физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Или другой вариант – не менее 75 минут высокоинтенсивных нагрузок в неделю. Все, что меньше этого уровня, считается неадекватным количеством физической активности. 60% участников исследования оказались в числе тех, кто занимается спортом меньше чем нужно или не занимается им вообще. Недостаток витамина D отмечался у 30% человек. Исследователи отметили, что чем больше человек посвящал времени физическим упражнениям, тем выше у него был уровень витамина D. Те, кто больше всех занимался спортом и у кого витамин D держался на высоком уровне, реже всех оказывались в больнице с инфарктом или инсультом в течение 20 лет. Риск инфаркта и инсульта у них снижался на 23% по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни и к тому же имел дефицит витамина D. Вместе с этим, дефицит витамина D при высоком уровне физической активности не приводил к такому эффекту. Это значит, что на снижение риска инфаркта и инсульта влияют два фактора вместе. Принимать пищевые добавки с витамином D следует только тогда, когда этого витамина действительно не хватает организму. В основном люди получают необходимую дневную дозу этого витамина из пищи и проводя хотя бы 15 минут на свежем воздухе под солнечными лучами. 15 минут летнего солнца заменят 30 стаканов молока в том, что касается витамина D. Подробнее о витамине D на сайте Хеликс - http://helix.ru/kb/item/06-106/ Источник: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2017; 102 (4)
Медицинские анализы ХЕЛИКС г.Ставрополь
ОТ ИНФАРКТА И ИНСУЛЬТА СПАСАЮТ ФИЗКУЛЬТУРА И ВИТАМИН D
Исследователи из Университета Хопкинса собрали данные о более чем 10 тыс человек и сделали вывод: риск инфаркта и инсульта существенно снижается у тех, кто занимается спортом и поддерживает в норме уровень витамина D.
Ранее ученые уже находили много подтверждений связи между снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и физической активностью. Также давно известно, что нормальный уровень витамина D важен для предотвращения инсульта и инфаркта. Новое исследование доказало, что эти факторы оказывают наибольшее влияние, когда присутствуют в жизни человека одновременно.
Есть предположение, что физическая активность может способствовать повышению уровня витамина D. Самый доступный источник этого витамина – солнечный свет.
Что касается спорта, то Американская ассоциация сердца рекомендует посвящать умеренным физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Или другой вариант – не менее 75 минут высокоинтенсивных нагрузок в неделю. Все, что меньше этого уровня, считается неадекватным количеством физической активности.
60% участников исследования оказались в числе тех, кто занимается спортом меньше чем нужно или не занимается им вообще. Недостаток витамина D отмечался у 30% человек.
Исследователи отметили, что чем больше человек посвящал времени физическим упражнениям, тем выше у него был уровень витамина D.
Те, кто больше всех занимался спортом и у кого витамин D держался на высоком уровне, реже всех оказывались в больнице с инфарктом или инсультом в течение 20 лет. Риск инфаркта и инсульта у них снижался на 23% по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни и к тому же имел дефицит витамина D.
Вместе с этим, дефицит витамина D при высоком уровне физической активности не приводил к такому эффекту. Это значит, что на снижение риска инфаркта и инсульта влияют два фактора вместе.
Принимать пищевые добавки с витамином D следует только тогда, когда этого витамина действительно не хватает организму. В основном люди получают необходимую дневную дозу этого витамина из пищи и проводя хотя бы 15 минут на свежем воздухе под солнечными лучами. 15 минут летнего солнца заменят 30 стаканов молока в том, что касается витамина D.
Подробнее о витамине D на сайте Хеликс - http://helix.ru/kb/item/06-106/ Источник: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2017; 102 (4)