ВАРИАНТЫ ПП ОБЕДОВ 💚

✅ ОБЕД КБЖУ 430/38/18/26
Картофель с курицей и грибами
▫Картофель 160 г
▫Куриное бедро 150 г
▫Шампиньоны 80 г
▫Специи по вкусу
⚪Картофель почистить, добавить специи и запечь в духовке/на гриле. Куриное бедро запечь в духовке/на гриле. Шампиньоны нарезать и обжарить.
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 355/37/6/36
Индейка с гречкой
▫Гречка 50 г
▫Индейка 150 г
▫Овощи 100 г
▫Салат айсберг 70 г
▫Сметана 10% 25 г
▫Специи
⚪Гречку отварить. Мясо натереть специями и обжарить на гриле/запечь. Приготовить салат, заправить сметаной
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 389/31/11/39
Паста с тунцом и салатом
▫Макароны ТС 50г
▫Тунец 120г
▫Салат айсберг 60г
▫Авокадо 50г
▫Специи
⚪Макароны отварить. Тунец добавить к макаронам, перемешать.Подавать с салатом и авокадо, по желанию заправить лим соком
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 439/49/11/33
Булгур с курицей
▫Куриное филе 180г
▫Булгур 50г
▫Овощи 150г
▫Слив масло 10г
▫Специи
⚪Булгур отварить,добавить слив масло. Куриное филе запечь/приготовить на гриле. + овощи
⠀
📍Вес продуктов в сыром/сухом виде