❗ Панические атаки ― настоящее испытание для психики.
Статистика безжалостна: 20% молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет подвергаются воздействию этого феномена. Старшее поколение тоже склонно страдать от внезапных приступов ПА. ⚡ Паническая атака — это интенсивное переживание тревоги и страха, к которому присоединяются мучительные для человека телесные симптомы: 🔹 чувство потери контроля над собой или ситуацией 🔹 ощущение нереальности происходящего 🔹 учащенный пульс 🔹 слабость, головокружение, головная боль 🔹 покалывание или онемение в руках 🔹 прилив жара или озноб ☝ Иногда при ПА может возникать состояние дереализации или деперсонализации. В первом случае мир кажется измененным, отстраненным. При деперсонализации собственное тело и психические процессы представляются измененными. При этом человек не может точно сказать, в чем суть изменений и что с ним не так. Он просто испытывает своего рода «ощущение чуждости». 🔶 Как правило, первая паническая атака происходит от излишней психо-эмоциональной нагрузки. Также поводом может быть переутомление или истощение на работе. Очень часто панический приступ возникает в результате злоупотребления алкоголем либо какими-то стимуляторами вроде чая или кофе. ❓Как помочь себе и уберечься от панических приступов? Специалисты советуют: 🔸 Ограничить просмотр телепередач и фильмов ужасов, которые вызывают тревогу. 🔸 Как только вы почувствовали приступ паники, начинайте глубоко дышать и концентрировать свои мысли на дыхании. 🔸 Избегайте передозировки кофеином. ☝ Следует заметить, что ПА не проходят сами по сами по себе, они могут случаться реже, но не исчезнуть. Оставлять их без вмешательства специалиста достаточно опасно, так как со временем панические атаки снижают качество жизни в целом. 📌 Для того, чтобы избавиться от панических атак, стоит научиться контролировать свои эмоции. Нужно постараться изменить свою реакцию на ощущения страха и тревоги, тогда приступы будут уходить быстрее.
❗ Панические атаки ― настоящее испытание для психики.
Статистика безжалостна: 20% молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет подвергаются воздействию этого феномена. Старшее поколение тоже склонно страдать от внезапных приступов ПА.
⚡ Паническая атака — это интенсивное переживание тревоги и страха, к которому присоединяются мучительные для человека телесные симптомы:
🔹 чувство потери контроля над собой или ситуацией
🔹 ощущение нереальности происходящего
🔹 учащенный пульс
🔹 слабость, головокружение, головная боль
🔹 покалывание или онемение в руках
🔹 прилив жара или озноб
☝ Иногда при ПА может возникать состояние дереализации или деперсонализации. В первом случае мир кажется измененным, отстраненным. При деперсонализации собственное тело и психические процессы представляются измененными. При этом человек не может точно сказать, в чем суть изменений и что с ним не так. Он просто испытывает своего рода «ощущение чуждости».
🔶 Как правило, первая паническая атака происходит от излишней психо-эмоциональной нагрузки. Также поводом может быть переутомление или истощение на работе. Очень часто панический приступ возникает в результате злоупотребления алкоголем либо какими-то стимуляторами вроде чая или кофе.
❓Как помочь себе и уберечься от панических приступов? Специалисты советуют:
🔸 Ограничить просмотр телепередач и фильмов ужасов, которые вызывают тревогу.
🔸 Как только вы почувствовали приступ паники, начинайте глубоко дышать и концентрировать свои мысли на дыхании.
🔸 Избегайте передозировки кофеином.
☝ Следует заметить, что ПА не проходят сами по сами по себе, они могут случаться реже, но не исчезнуть. Оставлять их без вмешательства специалиста достаточно опасно, так как со временем панические атаки снижают качество жизни в целом.
📌 Для того, чтобы избавиться от панических атак, стоит научиться контролировать свои эмоции. Нужно постараться изменить свою реакцию на ощущения страха и тревоги, тогда приступы будут уходить быстрее.