МАМА В РЕСУРСЕ 🌷

УПРАЖНЕНИЕ "ОБЬЯТИЯ БАБОЧКИ"
,КОТОРЫЙ ПРИМЕНЯЕТСЯ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ТРАВМ.
🆘 Техника самопомощи.
🌍 Мы живём в нестабильном мире, где время от времени случаются вещи, заставляющие нас испытывать стресс. Такие события стали случаться всё чаще. Как в пределах одной семьи, так и в рамках всего мира.
💪 Научиться справляться со сложными эмоциональными состояниями - это наша задача.
Во-первых, это просто необходимо, чтобы выжить в тех обстоятельствах, в которых мы находимся. Во-вторых, мы продолжаем оставаться образом и примером для наших детей, что бы ни происходило вокруг.
💎 Представляем к вашему вниманию упражнение "Объятия бабочки".
👉 Перед тем, как приступить к выполнению упражнения, представьте себя в безопасном месте, когда вы чувствовали себя умиротворённым.
👉 Скрестите руки у себя на груди и начните попеременно левой и правой рукой слегка похлопывать себя по плечам с комфортной для вас скоростью. В это же время можете широко и быстро двигать глазами из стороны в сторону (это не обязательно). Можете закрыть глаза, если так вам комфортнее. Продолжайте примерно 30-40 секунд. Затем сделайте глубокий вдох и выдох.
Обратите внимание на то, какие чувства, мысли и телесные ощущения у вас появились. Затем повторите предыдущие действия ещё несколько раз.
📮 Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, как вы справляетесь со стрессом❓
Материал взят из сайта Институт Разумного Материнства.
Фото из свободного доступа в сети интернет.
#планетасчастливыхженщин, #проженское, #женскоесчастье,#мамавресурсе@women_club108