РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ☑

⠀
ЗАВТРАК:
Яичница без масла(2 шт)
Хлеб ц/з (30 гр)
Сыр твёрдый (23 гр)
Ветчина из индейки (35 гр)
Зелень
Овощи (100 гр)
Чай малиновый
⠀
ПЕРЕКУС:
Хлеб ц/з
Сыр творожный(15 гр)
Рыбка с/с (35 гр)
Кунжут
Листья салата
Черри
Курага (11 гр)
Кофе сах зам
Молоко 1.5% (30 мл)
⠀
ОБЕД:
Макароны из т/с (44 гр)
Котлеты из индейки (105 гр)
Листья салата
Помидоры (65 гр)
⠀
УЖИН:
Баклажаны на гриле (145 гр)
Грудка на гриле (125 гр)
Зелень
Черри
⠀
Баклажаны перед готовкой посолить из специи сушёный чеснок
Грудку мариновала в соевом соусе(15 гр)
Соль
Копченная паприка